افطار لصباح الغد .

1apr2015

قمت بأعداد وصفة سهله للأفطار ، لا يستخدم بها النار ، فقط بعض المقادير و الأدوات الموجوده في المطبخ ، ثم يتم وضعها في الثلاجة بعد تغطيها بورق البلاستيك الشفاف ، و يمكن ان تحفظ بحد اقصى لمدة ثلاث أيام .

المقادير :
كوب من الشوفان / الكويكر .
كوب حليب بارد قليل الدسم .
عسل .
فراولة ( اخترت معها  عنب اخضر يستبدل باي فاكهة اخرى ) .
لوح شوكلاته بدون سكر .
لاضافة قيمة غذائيه ملعقة طعام بذرة الكتان ( موجود في محلات العطاره اشتريته من بن منقاش ) .
ثم رشة من التالي و الكمية حسب الرغبه :
بودرة شوكلاته غير محلاة .
فانيلا .
قرفه .

الادوات :
صحن كبير ، مبشرة لبشر الشوكلاته ، اكواب زجاجيه كبيره . و سكين و ملاعق و ما يلزم استخدامه للقياس او التقطيع .

1apr2015d

الطريقه :
يتم وضع الشوفان في صحن كبير ثم نسكب فوقه الحليب ، نضيف رشة من المقادير المذكورة اعلاه ، اضافه الى بذرة الكتان و نحرك المقادير معا ، و نتركها جانبا لمدة ربع ساعه حتى تتجانس معا .
اثناء ذلك نغسل الفراولة و نقطعها في صحن ، كذلك العنب ، نبشر بعض الشوكلاته في صحن جانبي ، و نبدأ بعد الانتهاء من هذه التفاصيل الصغيره بالتالي .
نسكب في قاع كل كوب زجاجي جزء من خليط الشوفان ، ثم نضيف فوقه طبقة العنب الأخضر ، ثم طبقة اخرى من الشوفان ، يليها ملعقة من العسل ، ثم نضيف الفراولة و نزين سطحها بالشوكلاته المبشوره و نغطي و نضع في الثلاجة .
هي وجبة صحية لمن لا يملك في الصباح الوقت الكافي لاعداد افطاره ، بالامكان التنويع باستبدال نوع الفاكهة او ما يحتويه خليط الشوفان ، مثلا فواكه مجففه صغيره او زبيب و ربما موز ، بالامكان ايضا أن يزين السطح بالجوز او اللوز المفري او رشة من القرفه ، لك ان تبتكر ما تشتهيه نفسك و بالهناء و العافيه .

~ بواسطة يزيد في أبريل 1, 2015.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

 
%d مدونون معجبون بهذه: