افطار لصباح الغد .
قمت بأعداد وصفة سهله للأفطار ، لا يستخدم بها النار ، فقط بعض المقادير و الأدوات الموجوده في المطبخ ، ثم يتم وضعها في الثلاجة بعد تغطيها بورق البلاستيك الشفاف ، و يمكن ان تحفظ بحد اقصى لمدة ثلاث أيام .
المقادير :
كوب من الشوفان / الكويكر .
كوب حليب بارد قليل الدسم .
عسل .
فراولة ( اخترت معها عنب اخضر يستبدل باي فاكهة اخرى ) .
لوح شوكلاته بدون سكر .
لاضافة قيمة غذائيه ملعقة طعام بذرة الكتان ( موجود في محلات العطاره اشتريته من بن منقاش ) .
ثم رشة من التالي و الكمية حسب الرغبه :
بودرة شوكلاته غير محلاة .
فانيلا .
قرفه .
الادوات :
صحن كبير ، مبشرة لبشر الشوكلاته ، اكواب زجاجيه كبيره . و سكين و ملاعق و ما يلزم استخدامه للقياس او التقطيع .
الطريقه :
يتم وضع الشوفان في صحن كبير ثم نسكب فوقه الحليب ، نضيف رشة من المقادير المذكورة اعلاه ، اضافه الى بذرة الكتان و نحرك المقادير معا ، و نتركها جانبا لمدة ربع ساعه حتى تتجانس معا .
اثناء ذلك نغسل الفراولة و نقطعها في صحن ، كذلك العنب ، نبشر بعض الشوكلاته في صحن جانبي ، و نبدأ بعد الانتهاء من هذه التفاصيل الصغيره بالتالي .
نسكب في قاع كل كوب زجاجي جزء من خليط الشوفان ، ثم نضيف فوقه طبقة العنب الأخضر ، ثم طبقة اخرى من الشوفان ، يليها ملعقة من العسل ، ثم نضيف الفراولة و نزين سطحها بالشوكلاته المبشوره و نغطي و نضع في الثلاجة .
هي وجبة صحية لمن لا يملك في الصباح الوقت الكافي لاعداد افطاره ، بالامكان التنويع باستبدال نوع الفاكهة او ما يحتويه خليط الشوفان ، مثلا فواكه مجففه صغيره او زبيب و ربما موز ، بالامكان ايضا أن يزين السطح بالجوز او اللوز المفري او رشة من القرفه ، لك ان تبتكر ما تشتهيه نفسك و بالهناء و العافيه .
يزيد . نت 